생리 전 졸음 심해요, 해결방법이 없을까요?

이OO • 2024.10.29

생리 전에 졸음이 너무 심해요 일상생활이 안될 정도에요 카페인도 먹어보고 해도 하루종일 졸리고 생리전에 일이 없는 날 알람 안맞추고 자면 하루종일 잠만 자요…. 일에 지장이 생길 정도인데 해결방법이 없을까요?

생리전증후군

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여성질환 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.10.29
생리 전에 졸음이 심해지는 것은 호르몬 변화에 의해 몸이 무겁거나 피로감이 나타나는 것으로, 생리 전 증후군의 일부로 볼 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있어요. 첫째, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 둘째, 규칙적인 운동을 통해 피로를 줄이고 에너지를 증가시킬 수 있어요. 셋째, 균형 잡힌 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 기법을 시도해보세요. 그리고 증상이 심각하다면 전문의와 상담하여 추가적인 치료나 약물 사용을 고려해볼 수 있어요. 생리 중에는 충분한 휴식과 안정을 취하는 것이 좋고, 생리가 끝난 이후에도 지속되는 피로감이 있다면 의사의 진료가 필요할 수 있습니다. 닥터나우 앱 메인 -> 과목 진료 -> 산부인과로 진료 신청하셔서 상담해보시는 것을 추천 드릴게요!
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