비타민 B 활성형과 비활성형 차이는 무엇인가요?
김OO • 2025.07.20
비타민 B 활성형과 비활성은 무슨 차이가 있나요
가정의학과
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비타민 B의 활성형과 비활성형의 주요 차이점은 체내에서의 이용 가능성과 관련이 있습니다.
비활성형 비타민 B는 우리가 음식이나 일반 영양제를 통해 섭취하는 형태로, 체내에서 활용되기 위해서는 먼저 활성형으로 전환되어야 합니다. 이 전환 과정에는 여러 효소와 보조 인자가 필요하며, 개인의 유전적 요인이나 건강 상태에 따라 전환 효율이 달라질 수 있습니다.
반면, 활성형 비타민 B는 이미 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태로 제공됩니다. 예를 들어, 비타민 B6의 활성형인 피리독살-5-인산(P5P), 비타민 B2의 활성형인 리보플라빈-5-인산(R5P), 비타민 B9(엽산)의 활성형인 메틸테트라하이드로폴레이트 등이 있습니다.
활성형 비타민 B는 특히 비타민 전환에 필요한 효소 활동이 저하된 사람들, 소화 흡수 문제가 있는 사람들, 또는 특정 유전적 변이가 있는 사람들에게 더 효과적일 수 있습니다. 그러나 일반적으로는 건강한 사람들의 경우 비활성형 비타민 B도 체내에서 충분히 활성형으로 전환되어 이용됩니다.
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