변이 끊겨 나오고 화장실을 자주 가게 되는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군이나 변비, 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족 등이 원인일 수 있어요.
화장실에 가야 하는 신호는 사람마다 다를 수 있어요. 일반적으로 배가 아프거나 불편함을 느낄 때, 또는 항문에서 배변을 해야 할 것 같은 느낌이 들 때 화장실을 가는 것이 좋습니다. 배에서 느껴지는 신호가 있고 항문에서는 방귀만 나오는 경우, 신호를 느낄 때 화장실을 가보시는 것이 좋습니다. 그러나 신호가 불분명하거나 배변 습관에 변화가 생겼다면, 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
다음과 같은 방법을 시도해보실 수 있습니다:
- 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물 등을 더 많이 드시면 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다.
- 충분한 수분을 섭취하세요. 물을 많이 마시면 변을 부드럽게 만들어 줍니다.
- 규칙적인 운동을 하세요. 운동은 장 운동을 촉진하여 배변을 도울 수 있습니다.
- 스트레스 관리를 하세요. 스트레스는 소화계에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 중요합니다.
- 배변 습관을 개선하세요. 매일 일정한 시간에 화장실을 가보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 조치를 취해도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다.