과민성대장증후군에 먹기 좋은 음식은?

노OO • 2025.06.21

과민성대장증후군인거 같은데 2일 내내 죽만 먹고 지금 들한데 배고파서 죽을거같아서 죽만 먹으니까 그래서 그런데 먹기 좋은 밥 음식 있나요?

복통설사
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1개의 답변

  • 죽만 드시느라 많이 힘드셨겠네요. 과민성대장증후군이 있을 때 먹기 좋은 음식으로는:

    1. 소화가 잘 되는 쌀밥이나 흰쌀죽
    2. 바나나, 사과 등 소화가 잘 되는 과일
    3. 삶은 감자나 고구마
    4. 오트밀 (밀가루 대신 좋은 대안)
    5. 요거트 (장 건강에 도움)
    6. 부드럽게 조리한 채소 (양배추, 당근 등)
    7. 해조류 (김, 미역)
    8. 콩나물이나 두부 같은 부드러운 콩류

    이런 음식들은 소화가 잘 되고 장에 자극이 적어 과민성대장증후군 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 처음에는 소량부터 시작해서 몸 상태를 살펴보면서 드시는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사 습관과 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

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