운동을 하면 혈당이 떨어지는 이유가 뭔가요?

곽OO • 2024.03.14

운동을 하면 혈당이 떨어지는 이유가 뭔가요?

내과
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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.03.14
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    운동을 하게 되면 근육이 활동을 하기 위해 에너지를 필요로 하는데, 이때 주요 에너지원으로 혈액 속의 포도당(혈당)을 사용하게 됩니다. 근육 세포는 인슐린의 도움을 받아 혈당을 흡수하게 되는데, 운동을 하면 인슐린의 작용이 향상되어 혈당이 근육 세포로 더 잘 들어가게 됩니다. 또한, 운동 중에는 인슐린에 의존하지 않는 경로로도 근육이 포도당을 흡수할 수 있습니다.

    운동이 지속되면 근육과 간에서 저장된 글리코겐도 분해되어 포도당으로 전환되어 혈당을 공급하는데 도움을 줍니다. 이러한 과정들로 인해 운동 중이나 운동 후에 혈당 수치가 감소하는 것을 경험할 수 있습니다. 지속적인 운동은 인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨병 관리에도 도움이 됩니다. 그러나 운동 후 과도한 땀 손실로 인해 신체의 보상 작용으로 나타날 수 있지만 갑작스럽게 물을 벌컥벌컥 마시는 습관이 오히려 두통이나 오심을 유발할 수 있어 운동 사이 충분한 휴식을 취해주고, 땀 손실이 있는 만큼 수분을 보충해주는 것도 좋지만, 천천히 마시거나 운동 전후로 균형잡힌 열량을 보충해주는 것 또한 매우 중요함을 참고 부탁드려요.

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