새벽에 먹는 습관이 건강에 미치는 영향은?

Question

고민이있습니다
올해나이68세이고요
2ㅡ3년부터새벽1-2시경일어나서침실에서주방으로꼭몽유병환자처럼
먹을것을찿아이것저것먹고
아침은먹지않고요
이러한습관이 건깅에어떤영향을
미칠까요
아울렁습관을어떻게고칠수있을까요
도와주십시요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

새벽에 음식을 섭취하는 습관은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 이러한 습관은 신체에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 아래에 주요 영향을 설명드리겠습니다.

1. 소화기 건강 문제: 새벽에 음식을 섭취하면 소화기관이 충분히 휴식을 취하지 못해 소화불량, 속쓰림, 위산 역류 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 수면의 질 저하: 새벽에 깨어 음식을 섭취하면 수면 패턴이 깨지고, 깊은 수면을 방해받아 피로감이 증가할 수 있습니다.

3. 체중 증가 및 대사 문제: 새벽에 섭취한 음식은 활동량이 적은 시간대에 소비되지 않아 체중 증가와 혈당 조절 문제를 유발할 수 있습니다.

4. 영양 불균형: 아침 식사를 거르게 되면 하루 동안 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 가능성이 높아집니다.

습관을 고치는 방법
1. 수면 환경 개선: 침실을 어둡고 조용하게 유지하며, 자기 전에 스마트폰이나 TV를 멀리하여 수면의 질을 높이세요.

2. 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하고, 저녁 식사를 충분히 하여 새벽에 배고픔을 느끼지 않도록 하세요.

3. 심리적 원인 탐구: 새벽에 음식을 찾는 행동이 스트레스, 불안, 또는 심리적 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 필요하다면 상담 전문가의 도움을 받으세요.

4. 물 섭취: 새벽에 깨어났을 때 물을 마시는 것으로 대체해보세요. 이는 배고픔을 완화하고 음식을 찾는 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 의학적 상담: 몽유병과 같은 증상이 의심된다면, 신경과나 정신건강의학과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

새벽에 음식을 섭취하는 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 위의 방법들을 시도해보시고 필요하다면 전문 의료진과 상담하시길 권장드립니다. 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든 문의해주세요. 감사합니다.

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