하교 시 걷기 운동 효과가 있을까요?

Question

평소에도 운동을 많이 하진 않았지만 고등학교 2학년이 되면서 운동할 시간이 없어져서 조금이라도 틈내서 해야하지 않을까 싶은 마음에 등교는 버스타고 하지만 하교는 걸어서해요.. 집이랑 학교랑 37~42분 정도 걸리구요! 이정도만 해도 괜찮을까요..?? 1주일에 체육 수업이 한번씩 있긴 하지만 그래두요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 하교 시 걸어서 37~42분 정도 걷는 것은 좋은 운동 습관입니다. 걷기는 심혈관 건강을 유지하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 유산소 운동입니다. 특히 고등학생으로서 학업과 운동을 병행하기 어려운 상황에서, 이렇게 일상 속에서 운동을 포함시키는 것은 매우 바람직합니다.

추가적으로 건강을 더 잘 관리하고 싶다면 주말이나 여유 시간이 있을 때 간단한 스트레칭이나 근력 운동을 병행하는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 또는 짧은 홈트레이닝을 통해 근육을 강화할 수 있습니다. 이렇게 하면 전반적인 체력과 건강을 더 잘 유지할 수 있습니다.

현재 하시는 운동량도 괜찮지만, 가능하다면 주 3회 정도 20~30분의 추가적인 운동을 목표로 해보는 것도 좋습니다. 꾸준히 하시는 것이 가장 중요하니, 무리하지 않고 지속 가능한 방법으로 운동을 이어가세요!

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