아연과 마그네슘 복용 간격은 몇 시간이 적절한가요?

김OO • 2025.04.18

아연과 마그네슘은 흡수 경쟁을 하잖아요 그럼 최소, 최대 몇시간 간격을 두고 복용하는게 좋나요?

영양제
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.04.18
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    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    아연과 마그네슘은 흡수 과정에서 경쟁할 수 있기 때문에, 두 영양제를 따로 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 최소 2시간 이상의 간격을 두고 복용하는 것을 권장합니다. 만약 더 안전하게 흡수를 최적화하고 싶다면 4시간 정도 간격을 두는 것도 좋은 방법입니다.

    예를 들어, 아연을 아침 식사 후에 복용하고, 마그네슘은 저녁 식사 후에 복용하는 식으로 나누는 것이 효과적일 수 있습니다. 다만, 개인의 건강 상태나 복용 목적에 따라 달라질 수 있으므로, 복용 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 가장 안전합니다. 영양제 복용 시에는 권장된 방법을 따르고, 스스로 복용량이나 복용 방법을 조절하지 않는 것이 중요합니다.

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