영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.22

  수면에 도움을 줄 수 있는 영양제로는 멜라토닌, 마그네슘, 락티움, 트립토판, 칼슘, 철, 엽산, 아쉬아간다 추출물 등이 있습니다. 1. 멜라토닌: 수면 호르몬으로 알려져 있으며, 저녁 식사 후 복용하시는 것이 좋습니다. 2. 마그네슘: 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있으며, 아무 시간에나 복용하여도 괜찮습니다. 3. 락티움: 수면질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 트립토판: 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 성분입니다. 각 영양제는 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 영양제는 수면을 도와줄 수 있는 보조식품으로, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다.

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