통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.22
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리 왼쪽 부분의 뭉침을 푸는 방법은 다음과 같습니다:

  1. 스트레칭: 허리를 부드럽게 좌우로 돌리거나 앞뒤로 구부리는 스트레칭을 천천히 해보세요. 무리하게 하지 말고 통증이 없는 범위 내에서 진행하는 것이 중요합니다.

  2. 온찜질: 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 뭉친 부위에 대어 근육을 이완시켜 주세요. 온열은 혈액 순환을 촉진시켜 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  3. 마사지: 손가락이나 마사지 도구를 이용해 뭉친 부위를 부드럽게 마사지해 주세요. 너무 강한 압력은 오히려 통증을 유발할 수 있으니 적당한 강도로 진행하세요.

  4. 자세 교정: 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주기적으로 자세를 바꿔주세요.

  5. 운동: 허리 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 요가나 필라테스 같은 운동은 코어 근육을 강화하고 허리 뭉침을 예방하는 데 효과적입니다.

  6. 안정 취하기: 통증이 심할 때는 척추를 곧게 편 상태로 바로 누워 휴식을 취하거나, 무릎 아래에 베개를 받쳐 허리의 부담을 줄여주세요.

  증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 통증의학과 등의 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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