하루 한끼 일반식 식단 괜찮나요?
박OO • 2025.06.24
현재 18시간 공복 유지중 다이어트약 카무트효소 식전에 먹고있고 하루 3시간 운동 하고있습니다. 하루 한끼 일반식 먹고있는데 식단 해도 괜찮을까오?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.24error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
하루 한 끼 일반식 식단은 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 18시간 공복과 하루 3시간 운동을 병행하고 있다면 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못할 가능성이 높습니다.
하루 한 끼 식사는 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 특히 많은 운동량을 소화하고 있는 상황에서는 에너지와 영양소 부족으로 인해 근육량 감소, 대사율 저하, 면역력 약화 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
다이어트를 위해서라도 하루 2-3끼의 균형 잡힌 식사를 통해 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식을 하더라도 식사 시간에는 영양가 있는 음식을 충분히 섭취하는 것이 바람직합니다.
현재의 식단과 운동 패턴이 지속 가능한지, 그리고 건강에 미치는 영향을 고려하여 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.
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