식후 산책은 언제 하는 것이 좋은가요?
김OO • 2025.07.03
식사 후 산책은 언제 하는 것이 좋은지 알고 싶어요. 그리고 식후 산책의 장단점에 대해 알고 싶어요.
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.03error
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식후 산책은 일반적으로 식사 후 10~30분 정도 기다린 후에 하는 것이 좋습니다. 이 시간은 소화가 어느 정도 진행되도록 하면서도 식사로 인한 혈당 상승을 효과적으로 관리할 수 있는 시간입니다.
식후 산책의 장점으로는:
- 소화를 촉진하여 소화불량을 예방할 수 있습니다
- 체지방 연소에 도움이 되어 다이어트에 효과적입니다
- 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다
- 칼로리 소모를 증가시켜 체중 관리에 도움이 됩니다
- 가벼운 활동으로 신체 활력을 높일 수 있습니다
반면 주의할 점으로는:
- 식사 직후 격렬한 운동은 소화에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다
- 개인의 소화 상태나 건강 상태에 따라 적절한 시간이 다를 수 있습니다
- 과식 후에는 더 오랜 시간 기다린 후 산책하는 것이 좋습니다
가벼운 걸음으로 10~30분 정도 산책하는 것이 가장 이상적이며, 본인의 몸 상태에 맞게 조절하시는 것이 좋습니다.
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