점프 운동으로 인한 등과 허리 통증, 속옷끈 위치가 아프다면 결림인가요?

Question

점핑 운동 3일차 인데 등?허리?속옷끈위치가 너무 아픈데 그냥 결림 일까오

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점프 운동은 하체뿐만 아니라 등과 허리 근육에도 상당한 영향을 미칩니다. 운동을 시작한 지 3일차에 통증이 있다면, 이는 근육통이나 근육의 긴장으로 인한 것일 수 있습니다. 특히, 평소 운동량이 없다가 갑자기 무리한 운동을 하면 나타나는 '지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)'이라고 하며, 보통 운동 후 24~72시간 사이에 가장 심하게 나타납니다.

속옷끈 위치가 아픈 것은 근육통 외에도 속옷이 몸에 맞지 않아 피부나 근육에 부담을 주고 있을 가능성도 있습니다. 이 경우, 더 편안하고 지지력이 좋은 속옷으로 변경해 보는 것이 좋습니다.

만약 통증이 심하거나 점점 더 악화된다면, 근육 결림이나 다른 문제일 수도 있으므로 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 스트레칭과 휴식을 취하며, 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되면 운동을 일시적으로 중단하고 회복에 집중하는 것이 바람직합니다. 그리고 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.

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