만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.09

  당화혈색소가 6.2%라면 당뇨 전단계에 해당하며, 식사 후 혈당이 263까지 올라간 것은 식사 내용과 혈당 조절에 주의가 필요하다는 신호입니다.

  깍두기, 양배추, 미역, 현미밥은 비교적 건강한 식재료로 보이지만, 깍두기와 같은 절임 음식은 나트륨 함량이 높을 수 있고, 현미밥도 과다 섭취 시 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 또한, 식사량이나 조리 방법에 따라 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.

  운동 후 혈당이 150으로 떨어진 것은 긍정적이지만, 식사 후 혈당이 200 이상으로 올라가는 경우는 장기적으로 혈관 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

  다음과 같은 점을 고려해보세요:

  1. 식사량 조절: 현미밥의 양을 줄이고, 채소와 단백질을 더 많이 섭취하세요.
  2. 식사 순서: 채소와 단백질을 먼저 섭취한 후 탄수화물을 드시면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.
  3. 운동 지속: 식사 후 30분에서 1시간 정도 가벼운 운동을 꾸준히 하세요.
  4. 혈당 모니터링: 식사 후 혈당을 자주 체크하여 어떤 음식이 혈당에 영향을 주는지 파악하세요.

  추가적으로, 당뇨 전단계에서 혈당 관리를 잘하면 당뇨로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다. 정기적으로 의사와 상담하며 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다. 검사 결과에 대한 상담은 검사를 시행한 의사와 상담 받아 보실 것을 권장합니다.

  꼭 확인해주세요.

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