평가 상황 긴장 완화에 약 복용이 도움이 될까요?

Question

평가받는 상황에서 긴장이 너무 심해요.
특히 특정 선생님 앞에서 심장 두근거리고 몸이 떨리고,
‘저를 싫어하나?’ 같은 생각이 자동으로 들어요.
청심환까지 먹어봤는데, 약 도움을 받아도 되는지  궁금해서 물어봅니다

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평가 상황에서 겪으시는 심한 긴장감과 신체적 증상들이 많이 힘드실 것 같습니다. 특정 선생님 앞에서 심장 두근거림, 떨림 등의 증상은 상당히 흔한 불안 반응이에요.

긴장 완화를 위한 약물로는 프로프라놀롤(인데놀) 성분의 베타 차단제가 도움이 될 수 있습니다. 이 약은 심장 박동을 안정시키고 떨림과 같은 신체적 불안 증상을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 발표나 평가 상황과 같은 특정 상황에서의 불안 증상 완화에 자주 사용됩니다.

다만, 이러한 약물은 전문의약품으로 반드시 의사의 처방이 필요합니다. 내과나 정신건강의학과를 방문하셔서 질문자님의 증상을 상세히 설명하고 적절한 약물 처방을 받으시는 것이 좋습니다. 의사는 질문자님의 상태에 맞게 약물의 종류와 용량을 결정해 줄 수 있을 것입니다.

약물 외에도 심호흡, 명상, 인지행동치료와 같은 비약물적 방법도 긴장 완화에 도움이 될 수 있으니, 함께 시도해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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