고3 다이어트, 무릎 문제로 식후 산책 괜찮을까요?

다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.03.17

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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

고3 학생이라면 학업과 건강을 모두 고려해야 하므로 시간이 부족할 수 있습니다. 무릎이 좋지 않다면 무리한 운동보다는 식후 산책과 같은 가벼운 운동이 좋습니다. 2일에 한 번씩 산책을 하는 것도 괜찮습니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것이며, 식단을 잘 조절하는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 식단은 균형 잡힌 식단을 통해 골고루 영양을 섭취해야 하며, 무리한 금식이나 절식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 기상시간, 취침시간, 식사시간, 운동시간 등을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 무릎 상태가 더 나빠지지 않도록 주의하시고, 필요하다면 전문의와 상담하는 것도 추천드립니다. 체중 감량에 있어 쉬운 방법은 없으니, 일상생활 습관의 변화를 통해 장기적으로 계획을 세워 체중 감량을 하시길 바랍니다.

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다이어트 관련 질문

식후 산책은 언제가 가장 적당한가요?

다이어트

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2024.03.09

다이어트 중인데 아침 식후 혈당이 높아요, 췌장 기능 문제일까요?

현재 초고도비만이어서 다이어트 중입니다. 전단계인것 같아 혈당도 조심하고 있어요. 기상 후 공복혈당은 80후반에서 90대를 잘 유지하고 있습니다. 식후 2시간 혈당도 꾸준히 체크하고있는데 항상 느끼는거지만 아침 식후 2시간 혈당이 점식 저녁식후 2시간 혈당에 비해 10~20높아요. 오늘도 아침에 밥 120g에 반찬 몇 가지에 계란후라이 먹었는데 식후 2시간이 126이 나오네요. 10분 뒤 다시 재보니 121로 떨어지고는 있던데 먹는양을 점심 저녁에 비해 절반가까이 가볍게 먹는데도 유독 아침 식후 혈당이 높은게 너무 의아합니다. 적은양을 먹는데도 혈당이 보통 115~120 후반으로 나와요. 물론 정상 범위긴한데 췌장이 인슐린을 잘 분비 못하나?? 그런걱정도 들어요. 어떤 의사분 말로는 전날 저녁을 먹고 그 이후 공복시간이 길어지면 다음 첫끼에서 췌장의 인슐린 분비가 더뎌지다가 정상화 된다는데 이때문일까요?? 괜히 아침만 높게나오니 걱정되네요.

내과

2024.05.02

식후 가벼운 산책과 런닝머신 걷기의 소화 도움 비교

식후에 보통 가벼운 산책하는 것이 소화에 도움이 된다고 하던데, 런닝머신을 걷는 속도로 하는 것도 괜찮나요?

소화기질환

2024.04.27