이 식단으로 한 달에 3kg 감량 가능할까요?
이OO • 2026.03.07
3/8~4/10 (기본,물,두유,식이섬유,단백질!변비예방) 3/8아침(바나나,한끼두유) 점심(고등어,저당밥,곤약) 저녁(오리고기,계란,버섯) 3/9 아침(물,단호박)점심(현미밥,연어,연두부)저녁(고등어,두유) 3/10 아침(계란찜,물) 점심(밥,연어,계란찜) 저녁(부채살,저당밥,계란) 3/11 아침(고등어,저당밥) 점심(바나나,한끼곤약) 저녁 (단호박,밥,부채살) 3/12 아침(저당참치비빔밥) 점심(한끼두유,바나나) 저녁(미니스테이크,버섯,저당밥) 3/13 아침 (바나나쉐이크) 점심(삼치구이,일반식밥,샐러드) 저녁(저당밥,불고기) 3/14(아침 매실차,바나나) 점심(밥,불고기) 저녁(밥,연어구이) 3/15(아침,파인애플,두유) 점심(새우살,봄동나물비빔밥) 저녁(밥,오리고기,계란후라이) 3/16(아침 미지근한 정수1잔,저당밥,고등어) 점심(바나나,한끼두유) 저녁(고등어조림,저당밥) 3/17 아침 (삶은오징어,두부구이,저당밥) 점심(뉴케어,계란스크램블) 저녁(밥,삼치구이) 한달3키로??
