생리통과 불면증, 적절한 약과 음식 선택, 가벼운 산책은 도움이 될까요?

생리통 때문에 타이레놀 두 알 먹은 상태입니다. 샤워하고 나왔는데 속이 미식거려요 ㅠ 1. 지금 무슨 약을 먹어야 좋을까요? 2. 무슨 음식을 먹어야 될까요? 3. 가벼운 산책 도움될까요?