목디스크일 때 스트레칭 중 숙이면서 땡기는 부분 해도 되나요?

Question

목디스크 일때 스트레칭 앞으로 숙이면서 해도 되나요? 숙이면서 좀 땡기는데 그 부분을 해도 위험하지 않은건지 궁금합니다

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목디스크 환자의 경우, 특정 스트레칭이나 운동을 할 때 주의가 필요합니다. 목을 앞으로 숙이는 동작은 경추에 부담을 줄 수 있으므로, 목디스크가 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 땡기는 느낌이 있다면, 그것은 해당 부위에 과도한 스트레스가 가해지고 있음을 의미할 수 있으므로, 이러한 동작은 피해야 합니다.

목디스크 환자에게 권장되는 스트레칭은 경추의 중립적인 위치를 유지하면서 근육의 긴장을 완화시키고, 혈액 순환을 촉진하는 부드러운 동작들입니다. 목 주변의 근육을 이완시키는 스트레칭이나, 어깨와 등의 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.

만약 스트레칭이나 운동을 할 때 통증이나 불편함이 느껴진다면, 즉시 중단하고 의료 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 물리치료사나 의사의 지도 하에 안전하고 적절한 운동 프로그램을 수행하는 것이 바람직합니다.

그러나 목디스크 급성기에 스트레칭은 오히려 증상이 악화될 수 있으니, 정형외과 진료 후 현재 상태가 운동이 가능한 상태인지 확인 후 올바른 방법으로 스트레칭을 하셔야 합니다. 진료 시 현재 나의 몸상태에 적합한 스트레치 동작을 배워보시길 권유드려요. 온라인 상에 다른 사람에게 효과가 있다 알려진 동작들도 나에게는 부담스러울 수 있어요.

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