정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  1일 전

  조현병으로 인한 집중력 저하는 정말 힘든 경험이실 것 같습니다. 현재 할 수 있는 활동이 제한적이라 느끼시는 점도 이해가 됩니다.

  현재 상태를 인정하면서 점진적으로 접근하는 방식이 도움이 될 수 있습니다:

  1. 현재 집중할 수 있는 활동(음악, 유튜브, TV)을 기반으로 시작하세요. 이러한 활동에서도 조금씩 집중 시간을 늘려가는 연습을 해보세요.

  2. 짧은 시간 동안 새로운 활동을 시도해보세요. 예를 들어, 5분만 만화책을 읽거나, 10분만 영화를 보는 식으로 시작해서 점차 시간을 늘려갈 수 있습니다.

  3. 집중력을 요구하는 활동을 작은 단위로 나누어 시도해보세요. 한 번에 한 챕터나 한 에피소드가 아니라, 몇 페이지나 몇 분 단위로 나누어 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  4. 규칙적인 일상과 충분한 휴식, 적절한 수면은 집중력 향상에 도움이 됩니다.

  5. 담당 의사와 상담하여 현재 치료 계획이 집중력 향상에 도움이 되는지 논의해보세요. 약물 조절이나 인지행동치료 같은 추가적인 치료 옵션을 고려할 수도 있습니다.

  무엇보다 자신에게 인내심을 갖고, 작은 성취에도 스스로를 격려하는 것이 중요합니다. 집중력은 시간을 두고 점진적으로 향상될 수 있으니, 현재 상태를 인정하면서도 꾸준히 노력하시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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