포스파티딜콜린 2.5g 섭취에 필요한 계란 개수는?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.10.19
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  포스파티딜콜린(레시틴)은 계란 노른자에 풍부하게 함유되어 있는 성분입니다. 계란 한 개의 노른자에는 약 1.5-2g의 레시틴이 포함되어 있으며, 이 중 포스파티딜콜린은 약 70-75% 정도를 차지합니다.

  따라서 계란 한 개의 노른자에는 약 1.0-1.5g의 포스파티딜콜린이 들어있다고 볼 수 있습니다. 2.5g의 포스파티딜콜린을 섭취하기 위해서는 약 2-3개의 계란이 필요합니다.

  계란 한 개의 무게는 평균적으로 50-60g 정도이므로, 2-3개의 계란은 약 100-180g 정도의 무게가 됩니다.

  다만, 계란에는 콜레스테롤도 함유되어 있으므로 하루에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 주의하시는 것이 좋습니다. 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 조절하시길 권장드립니다.

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