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  닥터나우 AI

  2024.02.04

  트랜스지방은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있는 것으로 알려져 있어 가능한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 실제로는 완전히 피하기 어려운 경우가 많습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 하루 트랜스지방 섭취량을 전체 칼로리의 1% 미만으로 제한할 것을 권장하고 있습니다. 예를 들어 하루에 2000칼로리를 섭취한다면, 트랜스지방은 2그램 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 0.5그램의 트랜스지방은 상대적으로 낮은 양이므로, 이것만으로 큰 문제가 되지는 않습니다. 하지만 트랜스지방이 포함된 식품을 자주 섭취하게 되면 누적되어 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 전반적인 식습관에서 트랜스지방의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 특히, LDL 수치가 높아질 수 있는 트랜스지방은 식습관 개선이 필요하며, 유산소 운동을 통해 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 될 수 있습니다.

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