공부 스트레스 완화에 좋은 음식이나 영양제가 있나요?
황OO • 2일 전
17년생 초등 저학년 남아,저의 아들인데요. 학원안다니고 집에서 공부를 소량씩 하는데 공부를 집중해서 1~2시간 공부하면 몸이 아파요. 학업에 대한 부담감, 스트레스같은데 그럴때 좋은 음식이나 영양제, 보약을 먹어야하나요?
소아청소년과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2일 전
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소아청소년과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아이가 공부할 때 스트레스를 느끼고 몸이 아프다고 하셔서 걱정이 많으실 것 같습니다. 초등학생의 스트레스 완화에 도움이 될 수 있는 음식과 영양제를 알려드리겠습니다.
스트레스 완화에 좋은 음식으로는:
- 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)
- 항산화제가 풍부한 과일과 채소(블루베리, 시금치)
- 마그네슘이 풍부한 견과류(아몬드, 호두)
- 진정 효과가 있는 녹차(테아닌 성분 함유)
영양제로는 아이의 연령을 고려하여:
- 면역력 향상에 도움을 주는 아연, 비타민C
- 스트레스 완화에 도움이 될 수 있는 유산균
- 체내 에너지 생성을 돕는 비타민B 복합체
다만, 영양제보다 더 중요한 것은 아이의 스트레스 원인을 파악하고 해소해주는 것입니다. 규칙적인 가벼운 운동, 충분한 수면, 취미 활동을 통한 스트레스 해소가 효과적일 수 있습니다. 또한 공부 시간을 짧게 나누고 중간에 휴식을 취하게 하는 것도 도움이 됩니다.
아이가 지속적으로 몸이 아프다고 호소한다면, 소아과 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
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