정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.13

  무릎 연골 연화증을 겪고 계시다면, 장시간 앉아있는 동안 무릎에 부담이 가지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 무릎 보호대는 일시적으로 무릎을 안정시키고 부상으로부터 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 하지만 보호대를 장시간 착용하는 것은 근육을 약화시킬 수 있다는 우려도 있어요. 보호대를 사용할 때는 다음과 같은 점을 고려하세요: 1. 보호대는 무릎에 적절한 지지를 제공하고, 무릎의 움직임을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 활동 중에 무릎에 부담이 가해질 때 유용합니다. 2. 장시간 보호대를 착용하는 것은 근육의 사용을 감소시켜 근력 약화를 초래할 수 있으므로, 보호대 착용은 활동 중이나 특정한 상황에서만 제한적으로 사용하는 것이 좋습니다. 3. 정기적인 무릎 강화 운동과 스트레칭을 병행하여 근육을 강화하고 유연성을 증진시키는 것이 중요합니다. 4. 의자에 앉을 때는 무릎이 90도 각도를 유지하도록 하고, 가능하면 시간마다 일어나서 걷기나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 5. 무릎에 지속적인 압력이 가해지지 않도록 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 결론적으로, 무릎 보호대는 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 근육 강화 운동과 적절한 휴식, 자세 교정이 더 중요합니다. 무릎의 상태에 따라 적절한 사용이 필요하므로, 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

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