계속 불안한 생각, 걱정이 떠오르고 그걸 멈추고 싶은데 계속 떠올라서 공책에 계속 생각을 적게 되고, 계속 중얼중얼 혼잣말을 하게 되고요 예를 들어 제가 sns에 글을 썼다고 하면 '내가 쓴 글 때문에 무슨 악영향이 생기면 어쩌지?' 이런 식으로 불안과 걱정이 계속 생기고요 생각을 멈추고 싶은데 멈출 수가 없어요 너무 괴롭습니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안과 걱정이 지속되어 일상생활에 어려움을 겪고 계시는군요. 이러한 감정은 많은 사람들이 겪는 어려움 중 하나이며, 적절한 대처가 필요합니다. 불안감을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
우선, 마음이 혼란스러울 때는 마음을 가라앉히고 천천히 심호흡을 하거나 운동, 개인의 취미 활동 등 개인에 맞는 스트레스 해소법을 찾아보는 것이 좋습니다. 또한, 생각을 적는 것은 감정을 정리하고 불안을 해소하는 데 도움이 될 수 있지만, 지나치게 반복적으로 적는 것은 오히려 불안을 증폭시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
그리고, 불안이 일상 생활에 큰 영향을 미친다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 배울 수 있습니다. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 권장드립니다.
또한, 친구나 가족과 대화하는 것은 감정을 나누고 지지를 받을 수 있는 좋은 방법입니다. 불안은 혼자서 해결하기 어려울 수 있으므로 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.
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자꾸 같은 생각을 반복해요 어떻게해야 같은 생각을 반복적으로 안할수있을까요?
잡생각이 너무 많이 나서 괴로워요… 그냥 잡생각이아니라 최악의 상황을 가정해서 잡생각을 합니다. 다른걸 해도 계속 생각나서 일도 손에 안잡히고 공부고 뭐고 아무것도 못하겠어요. 그리고 너무 불안해져요…
서클렌즈 낄때마다 눈에 렌즈낀 느낌이고 뻑뻑해서 습윤제를 써도 요즘엔 뻑뻑해용 서클렌즈 포기 못해요.....
