제가 비타민 B 영양제를 매일 복용하다가 어지러워지고 몽롱해져서 며칠 후 끊었었는데, 인터넷에 검색해보니 비타민 B를 과다복용하면 메스꺼움 및 '신경 손상'을 유발한다고 해서요... 혹시 4일 동안 한 알씩 비타민 영양제를 먹었다고 신경이 손상될 수준이 될까요? 4일만 먹어도 살짝 어지러울 정도의 영양제라도, 4일 정도만 한 알 씩 복용했다면 신경 손상까지는 가지 않았을까요?
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비타민 B 복합체는 수용성 비타민으로, 일반적으로 과다 복용 시 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출됩니다. 그러나 비타민 B6를 장기간 과다 복용할 경우 신경 손상 등의 부작용이 발생할 수 있다는 연구가 있습니다. 하지만 4일 동안 하루 한 알씩 복용한 경우, 일반적으로 신경 손상까지 이르지는 않을 가능성이 높습니다.
어지러움이나 몽롱함 같은 증상이 나타났다면, 복용량이 본인에게 맞지 않았을 수 있습니다. 비타민을 복용하고 속이 울렁거리고 체한 증상이 있다면 비타민 복용을 중단하는 것이 좋을 것 같으며, 다른 영양제도 하나씩 복용하며 이상 반응이 없는지 확인하고 복용을 지속하는 것을 권장 드립니다. 증상이 지속되거나 심해진다면, 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
또한, 비타민 섭취는 다양한 음식으로 할 수 있으며, 반드시 영양제를 복용해야 하는 것은 아닙니다. 자신의 건강 상태에 따라서 부족하다고 생각하는 영양분을 보충해주는 용도로 사용하시면 좋을 것 같습니다. 안전한 복약을 위해서는 의사나 약사와 자세한 상담을 받아보시는 것을 권유 드립니다.
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