스트레스 받을 때 극단적 상상, 정상인가요?

Question

요즘 스트레스 받으면 좀 잔인하거나 극단적인 상상을 하게 돼요 오늘 엄마랑 사소한걸로 싸웠는데 변기를 뜯어 나한테 던져 죽었으면 좋겠다는 생각이 갑자기 들고 어쩔때는 가출충동 자해 충동이 생기기도 해요 최근 정신과 가서 다른건 다 괜찮은데 스트레스 받음 충동이 심해진다니까 아무말 없으시더라고요 원래 다 그런건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 스트레스 상황에서 극단적인 상상이나 충동이 생기는 것은 일반적인 반응이라고 보기 어렵습니다. 이는 개인의 심리적 상태나 스트레스 대처 능력에 따라 다를 수 있으며, 현재 느끼시는 감정과 충동은 심리적 도움을 필요로 하는 신호일 수 있습니다.

질문자님께서 최근 정신과를 방문하셨다고 하셨는데, 충분한 상담과 평가가 이루어졌는지 궁금합니다. 만약 상담이 충분하지 않았거나, 현재 상태에 대해 더 깊이 논의하지 못했다면, 다시 한번 정신과 전문의와 상담을 진행해보시는 것을 추천드립니다. 특히 충동적인 생각이나 행동이 반복적으로 나타난다면, 이를 관리하고 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 오히려 더 나은 삶을 위한 중요한 첫걸음이 될 수 있습니다.

또한, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동과 스트레스를 줄이는 활동을 시도해보세요. 명상이나 취미 활동도 스트레스를 완화시키는 데 효과적일 수 있습니다. 하지만 이러한 방법으로도 충동적인 생각이 지속된다면, 반드시 전문가의 도움을 받으셔야 합니다.

혼자서 감당하기 어려운 상황이라면, 주변의 신뢰할 수 있는 사람들과 이야기를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다. 사이버1388 청소년상담센터와 같은 온라인 상담 서비스를 이용해보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 힘든 상황을 혼자서 견디지 않으셨으면 좋겠습니다. 질문자님의 마음이 조금이라도 편안해지길 바랍니다.

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