제가 위무력증으로 스네피 주사를 맞고 난뒤부터 갑자기 불안감과 일도 손에 안들어오고 특히 누워잇다가 잠들면 일어나면 심장이 빨리뛰어서 저도 모르게 깜짝놀라서인지 누워만잇고 잠들려고 하면 더 오만가지 생각이나고 자면 귀가 빯갛고 관자놀이 엄청땅기고 얼굴 붓는거 같고 피가 안통하는 느낌 제가 지금 자율신경이ㅜ너무 예민해서 일까요.? 현재는 정신과 안정제 약하게ㅜ먹고잇는데 약기운이 떨어졋늦지 오만가지 생각이 드네요.. 불안합니다.
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
스네피 주사 후 불안감이 생기셨다니, 많이 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 지금 느끼고 계신 몸과 마음의 변화는 단순한 기분 문제가 아니라, 몸속에서 실제로 벌어지고 있는 반응들이기 때문에 당연히 불안하실 수 있어요.
자세히 설명 드릴게요.
특히 위무력증으로 스네피 주사를 맞은 이후부터 증상이 시작되었다면, 신체적으로도 예민해져 있는 상태일 가능성이 큽니다.
현재 겪고 계신 증상들을 보면, 잠을 자고 나서 심장이 빨리 뛰거나 깜짝 놀라는 반응, 누워 있거나 자려고 할 때 오히려 생각이 많아지고 불안이 커지는 현상, 얼굴이 붓고 귀가 빨개지며 관자놀이가 땅기는 느낌 등은 모두 몸의 자율신경계가 매우 민감하게 반응하고 있다는 신호일 수 있어요.
자율신경계는 우리가 의식적으로 조절하지 못하는 신체 기능들—예를 들어 심장박동, 체온, 소화 활동 등을 조절하는 신경계인데요, 이게 불균형해지면 몸이 이유 없이 긴장하고 불안한 반응이 계속 생기기도 합니다.
현재 복용 중인 정신과 약은 아마도 불안을 조금 완화시켜주는 가벼운 안정제일 것으로 보이는데, 복용했을 때는 약간 나아지는 듯해도 약효가 떨어지면 다시 불안해지고 온갖 생각이 머릿속을 맴돈다고 하신 부분은, 지금의 불안감이 단순한 심리적 원인을 넘어서 신체 감각과 연결된 불안일 수 있다는 걸 의미해요.
이런 경우 약물 치료만으로는 부족할 수 있고, 약 용량이나 약물 종류에 대해 다시 조절이 필요할 수도 있습니다.
불안이 반복되고 몸에도 영향을 줄 경우, 공황장애나 자율신경 실조 증상과 비슷하게 나타나기도 해요.
불안을 줄이기 위해 지금부터 시도해볼 수 있는 방법도 있습니다.
먼저, 수면의 질이 중요한데요.
밤에 잠들기 전 일정한 루틴을 만들어주는 것이 도움이 됩니다.
예를 들면, 불을 조금 어둡게 하고 조용한 음악을 들으며 스트레칭이나 따뜻한 샤워를 하는 것만으로도 뇌는 ‘이제 쉬어야겠다’는 신호를 받게 될 듯 해요.
또한, 숨을 천천히 들이마시고 길게 내쉬는 심호흡을 반복하거나, 몸에 힘을 주었다가 푸는 식의 근육 이완 훈련을 해보는 것도 자율신경을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
음식이나 영양도 영향을 미칠 수 있는데요.
마그네슘이나 오메가3 같은 성분은 신경을 안정시켜주는 데 도움을 줄 수 있어서 식사를 통해 보충하거나 필요시 간단한 영양제를 고려해보시는 것도 괜찮습니다.
무엇보다 지금처럼 자신의 상태를 잘 관찰하고 이렇게 표현하고 있다는 자체가 회복에 굉장히 중요한 첫걸음이에요.
몸이 보내는 신호를 무시하지 않고, 필요할 때는 정신과나 내과에서 추가 진료를 통해 자율신경계의 상태나 다른 질환 가능성도 체크받아보시는 것이 좋습니다.
만약 심장이 너무 빠르게 뛰어서 일상생활이 어렵거나, 잠을 거의 못 자게 되고 두통이나 어지럼이 심해진다면 정신의학과 진료를 추가로 생각해보시는 것도 방법이에요.
이 모든 것이 갑자기 닥쳐서 너무 당황스러우셨을 텐데, 지금은 몸과 마음이 ‘지쳤어요’ 하고 신호를 보내는 시기일 수도 있습니다.
이런 상태는 충분히 관리 가능하고, 적절한 도움을 받으면 분명히 나아질 수 있어요.
불안해하지 마시고, 지금처럼 하나하나 짚어가며 돌보는 과정을 이어가 보세요.
많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.
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씻으면서 갑자기 통제할 수 없는 생각과 불안감으로 호흡하는 게 어려워지고 손과 다리가 후들거리며, 맥박이 빨라지는 느낌이 들었습니다. 근래 며칠동안 공부를 하면서 스트레스를 심하게 받았던 것 같습니다. 오늘같은 증상은 처음 나타났으며 4일전부터 불안감과 현실과 분리된 것 같은 느낌을 받았습니다. 정신과 상담을 받아보는 것이 좋을까요?
현재 위무 력증으로 소화가 안대고 복부 팡만이 심해 스네피 주사를 맞앗습니다. 맞고 그날 저녁 부터 불안감이 생기면서 그날 저녁엔 자고 일어나니까 심장이 엄청 빨리뛰어 공황까지 오는 느낌기 들어서 안정제를 먹으니까 서서히 갠찬아졋지만 그날은 하루종일 계속 불안하고 집중도 안대고 해서 힘들엇는데 저녁시간부턴 마음이 편안해지기 시작햇습니다. 그리고 다시 잠을 자는데 또 소변 보려고 깨니까 가슴이빨리 뛰다가 물한잔 마시니까 갠찮아졋습니다. 시간이지나면서 점점 갠찮아지는거죠? 불안해서 잠들기가 무섭네요..
사람이 많은 곳에 속이 울렁거리고 메슥거리고 힘이 빠지며 머리는 띵하면서 시야가 까맣게 보이면서 쓰려지려고 합니다. 다행히 자리에 앉아 이온 음료를 마시면 괜찮아지는데 왜 그런 증상이 일어나는지 궁금하고 원인이 무엇인지 궁금합니다. 이런증상이 중학생때 한번 20살때 한번 지금 28살때 지금 일어났습니다.