영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.14

  잠이 오지 않을 때 도움이 될 수 있는 영양제로는 멜라토닌, 마그네슘, 발레리안 루트 등이 있습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 기여할 수 있습니다. 발레리안 루트는 전통적으로 불면증 완화에 사용되어 왔습니다. 이 중에서 멜라토닌을 추천드리며, 복용 전에는 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다. 또한, 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제로 락티움, 트립토판, 철, 엽산, 아쉬아간다 추출물 등도 있습니다. 하지만 개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타날 수 있기 때문에 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있습니다. 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제와 함께 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

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