다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.05
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  간헐적 단식은 하루에 12~16시간 단식하는 것을 포함하여 다양한 방식이 있어요. 예를 들어 16:8 방식은 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사를 하는 것이죠. 14시간 금식을 원하신다면 14:10 방식을 적용할 수 있습니다. 이는 14시간 동안 금식하고 10시간 동안 식사를 하는 방법이에요.

  단식 중에는 물을 마셔도 괜찮아요. 물은 칼로리가 없으므로 단식의 효과에 영향을 주지 않습니다. 오히려 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하죠.

  하지만 청국장 가루나 영양제는 칼로리가 포함될 수 있기 때문에, 단식 시간 동안에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 간헐적 단식의 원리는 식사 시간 외에는 위장활동을 줄이는 것이기 때문에, 칼로리가 없는 음료나 음식을 섭취하는 것이 원칙이에요. 청국장 가루나 영양제를 섭취하고 싶으시다면, 식사 시간에 맞춰 드시는 것이 좋겠습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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