다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.07
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  계단 운동은 전신의 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 체지방 감소에 도움이 될 수 있어요. 전신의 체지방이 감소하면 얼굴살도 함께 줄어들 수 있지만, 특정 부위의 지방만을 선택적으로 감소시키는 것은 어렵다는 점을 알아두셔야 해요. 얼굴살을 줄이기 위해서는 전반적인 체지방 감소와 함께 균형 잡힌 식습관, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요.

  얼굴살을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같아요:

  1. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 전반적인 체지방을 감소시키세요.
  2. 고단백, 저칼로리 식단을 유지하여 체중 관리에 도움을 주세요. 단백질 식품(계란, 닭가슴살,견과류 등), 브로콜리,시금치,당근 , 보리, 현미, 적정량의 과일 섭취 등이 도움이 될 수 있어요.
  3. 충분한 수분 섭취로 체내 노폐물 배출을 돕고 부기를 줄이세요.
  4. 염분 섭취를 줄여 체내 수분 밸런스를 유지하세요.
  5. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하세요.

  얼굴살 감소에는 개인의 체질, 생활 습관, 유전적 요인 등 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있으므로, 일관된 노력과 인내가 필요해요. 필요하다면 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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