밤마다 불안하고 잡생각이 들어 가슴이 두근거리는데, 명상이나 심호흡으로 호전될까요?

Question

요즘 밤마다 불안하고 잡생각이들고 가슴이두근거립니다 심호흡하고 명상하거나 물마시면 호전되기는 합니다
내일도 이럴까봐 걱정입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

밤마다 불안감과 가슴 두근거림을 겪으시는군요. 심호흡, 명상, 물 마시기 등으로 일시적으로 호전되는 것은 좋은 자가 관리 방법입니다. 그러나 이러한 증상이 지속되어 일상생활에 영향을 미친다면 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 불안 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 증상의 정도나 불안감의 원인에 따라 다양한 치료 방법이 있을 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 치료를 꾸준히 받다 보면, 내 마음 속에 불안과 우울감이 있어도 그것들을 가지고서도 함께 살아갈 수 있는 방법에 대해 알아갈 수 있을 것입니다.

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