유산소 운동으로 맥박 5이상 감소 가능한가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.30

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 가능합니다. 일반적으로 규칙적인 유산소 운동은 심장의 효율성을 높여 안정시 맥박을 감소시킬 수 있습니다. 최대 심박수의 70% 수준에서 매일 1시간씩 운동하는 것은 심혈관계에 좋은 영향을 미치며, 한두 달 후에 안정시 맥박이 5 이상 감소하는 것은 충분히 가능한 일입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 운동 전의 맥박, 생활 습관, 유전적 요인 등에 따라 결과는 다를 수 있으므로, 정확한 예측은 어렵습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋으며, 운동 중에는 자신의 몸을 잘 관찰하고 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 맥박은 하루 중에도 여러 번 변동이 있는 수치이며, 활동량, 스트레스, 카페인 섭취, 알코올, 불안, 통증 등 여러 원인에 의해 맥박이 빨라질 수 있으니 이 점도 참고하시기 바랍니다.

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