여자친구가 시험기간이라 잠을 나눠서 자면서 잠을 잘 못 잤는데 아침에는 어지럽고 숨 가빠지면서 과호흡오고, 방금은 아이패드로 시험공부 하는데 의식이 막 끊기듯이 기억이 잠깐잠깐 없어지고 머리가 쥐어 짜듯이 지끈지끈 아프다가 누가 막 머리 쪼르듯이 쥐어짜는 느낌 들면서 엄청 아파하다고, 다리가 막 힘이 없고 간지러운 느낌이 들었어요 그냥 긴장성 스트레스성 증상인가요? 두통은 지속되는데 어떻게 해야할까요
여자친구분이 겪고 계신 증상은 스트레스와 수면 부족으로 인한 것으로 보입니다. 스트레스와 수면 부족은 두통, 어지럼증, 호흡곤란, 과호흡, 기억 상실, 근육 약화 및 감각 이상과 같은 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 대처 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 충분한 수면: 규칙적인 수면 습관을 갖고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 시험 기간에도 최소한 7-8시간의 수면을 취하려고 노력하세요. 2. 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다. 짧은 휴식 시간에 이러한 활동을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 균형 잡힌 식사: 건강한 식사는 스트레스를 관리하고 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다. 카페인과 설탕이 많은 음식과 음료는 피하고, 신선한 과일과 채소, 단백질, 통곡물을 섭취하세요. 4. 적절한 휴식: 공부하는 동안 짧은 휴식을 자주 취하고, 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 5. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 두통을 예방하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 6. 의료 전문가와 상담: 증상이 지속되거나 악화되면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 의식이 끊기거나 기억 상실과 같은 증상은 더 심각한 문제의 신호일 수 있으므로 전문가의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 위의 조치들로도 증상이 호전되지 않거나 더 심각한 증상이 나타난다면 반드시 의료 기관을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 또한, 타이레놀과 같은 진통제를 복용해 볼 수 있으며, 이후에도 지속되는 두통이 있다면 가까운 신경과 등에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요.
꼭 확인해주세요.
사람들 많은곳에가면 어지럽고 숨쉬기힘든 느낌이 있는데 요즘에는 스트레스받으면 너무어지럽고 숨쉬기힘들고 하품나오고 심장도 빨리뛰고 토할거같고｡｡ 이러다 쓰러질수도있겠다 싶은데 왜 이럴까요?ㅠ
정신건강공황장애불안+4스트레스로 인한 신체화증상 치료방법
정신건강의학과최근에 스트레스를 과도하게 받아서 3일정도 숨이 답답하고 손이 떨리고 속이 안좋고 몸에 힘이 빠지는 경험을 했습니다. 그 이후 집에서 휴식을 취하고 한의원에서 기력회복하는 침도 맞고나서 이런 증상은 없어졌는데 자도자도 계속 피곤하고 몸에 힘이 빠지는 증상이 있어요. 해결방법이 있을까요??
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