여자친구가 시험기간이라 잠을 나눠서 자면서 잠을 잘 못 잤는데 아침에는 어지럽고 숨 가빠지면서 과호흡오고, 방금은 아이패드로 시험공부 하는데 의식이 막 끊기듯이 기억이 잠깐잠깐 없어지고 머리가 쥐어 짜듯이 지끈지끈 아프다가 누가 막 머리 쪼르듯이 쥐어짜는 느낌 들면서 엄청 아파하다고, 다리가 막 힘이 없고 간지러운 느낌이 들었어요 그냥 긴장성 스트레스성 증상인가요? 두통은 지속되는데 어떻게 해야할까요
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여자친구분이 겪고 계신 증상은 스트레스와 수면 부족으로 인한 것으로 보입니다. 스트레스와 수면 부족은 두통, 어지럼증, 호흡곤란, 과호흡, 기억 상실, 근육 약화 및 감각 이상과 같은 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 대처 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
충분한 수면: 규칙적인 수면 습관을 갖고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 시험 기간에도 최소한 7-8시간의 수면을 취하려고 노력하세요.
스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다. 짧은 휴식 시간에 이러한 활동을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 식사: 건강한 식사는 스트레스를 관리하고 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다. 카페인과 설탕이 많은 음식과 음료는 피하고, 신선한 과일과 채소, 단백질, 통곡물을 섭취하세요.
적절한 휴식: 공부하는 동안 짧은 휴식을 자주 취하고, 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 두통을 예방하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
의료 전문가와 상담: 증상이 지속되거나 악화되면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 의식이 끊기거나 기억 상실과 같은 증상은 더 심각한 문제의 신호일 수 있으므로 전문가의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.
위의 조치들로도 증상이 호전되지 않거나 더 심각한 증상이 나타난다면 반드시 의료 기관을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 또한, 타이레놀과 같은 진통제를 복용해 볼 수 있으며, 이후에도 지속되는 두통이 있다면 가까운 신경과 등에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요.
꼭 확인해주세요.
사람들 많은곳에가면 어지럽고 숨쉬기힘든 느낌이 있는데 요즘에는 스트레스받으면 너무어지럽고 숨쉬기힘들고 하품나오고 심장도 빨리뛰고 토할거같고｡｡ 이러다 쓰러질수도있겠다 싶은데 왜 이럴까요?ㅠ
정신건강공황장애불안+4스트레스로 인한 신체화증상 치료방법
정신건강의학과최근에 스트레스를 과도하게 받아서 3일정도 숨이 답답하고 손이 떨리고 속이 안좋고 몸에 힘이 빠지는 경험을 했습니다. 그 이후 집에서 휴식을 취하고 한의원에서 기력회복하는 침도 맞고나서 이런 증상은 없어졌는데 자도자도 계속 피곤하고 몸에 힘이 빠지는 증상이 있어요. 해결방법이 있을까요??
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