비행공포증이 심하지 않은데 난기류로 인해 잠을 못자겠어요
강OO • 2025.01.27
장시간 비해을해야하는데 비행공포증이 심한건 아니고 난기류가 있으면 불안하고 잠도 못자겠더라구요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.27
비행 중 난기류로 인한 불안감은 많은 사람들이 겪는 일반적인 현상이에요. 이러한 불안을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
첫째, 깊고 천천히 호흡하는 것은 긴장을 풀고 심박수를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 둘째, 책을 읽거나 음악을 듣거나 영화를 보는 등 주의를 다른 곳으로 돌리는 것이 좋습니다. 셋째, 편안한 옷을 입고, 목베개나 안대를 사용하여 편안한 자세를 유지하세요. 넷째, 비행기와 관련된 정보를 미리 알아두면 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 비행 전 충분한 휴식을 취하고, 비행 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 만약 불안이 심할 경우, 전문가와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 의사와 상담하여 수면 보조제를 사용하는 것도 고려해볼 수 있어요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요. 그러나 향정신성의약품이 포함된 수면 보조제의 경우 대면 진료가 필요한 의약품이므로 비대면으로는 처방이 불가한 점을 유의해주세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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