현재 키는 180cm 91kg 남자 24살입니다 주요 질병으로는 천식과 과민성대장증후군을 가지고있으며 관절쪽으로 허리디스크와 발목과사용으로인한 통증과 손목뼈 벌어짐으로 인한통증이 있습니다 다이어트 보조제를 복용해도 카테킨과 가르시니아캄보지아 아르기닌 등 다양한걸 복용시도해 보았지만 전부 가슴통증과 호흡곤란으로 복용중단했습니다 이런 저에게 복용할만한것이 있는지 다이어트를 어떤방식으로 해야할지 모르겠습니다 지금상태로는 30분만 걸어도 허리통증이 심합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 어려우실 것 같습니다. 천식과 허리디스크, 그리고 여러 관절 통증이 있는 상태에서 다이어트를 시도하는 것은 분명 쉽지 않은 도전이지요.
질문자님의 경우, 체중 부하가 적은 운동부터 시작하는 것이 좋겠습니다. 허리디스크와 통증이 있으므로 걷기보다는 수영이나 실내 자전거와 같이 체중 지지 부담이 적은 운동이 더 적합할 수 있습니다. 특히 수영은 관절에 부담을 최소화하면서 전신 운동 효과를 얻을 수 있어 추천드립니다.
천식이 있으신 경우, 운동 강도를 본인의 60~80% 이하로 유지하는 것이 중요합니다. 갑작스러운 고강도 운동은 천식 증상을 악화시킬 수 있으므로 점진적으로 운동 시간과 강도를 늘려가는 것이 좋습니다.
다이어트 보조제로 부작용을 경험하셨다면, 약물보다는 식이요법에 집중하시는 것이 더 안전할 것 같습니다. 규칙적인 식사와 충분한 단백질 섭취, 과일과 채소를 통한 영양소 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 과민성대장증후군이 있으시므로, 자극적인 음식이나 개인적으로 증상을 악화시키는 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
허리 통증이 심하시다면, 가정의학과나 신경외과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 우선입니다. 통증 관리가 된 후에 점진적으로 운동을 시작하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
무리한 다이어트보다는 건강한 생활습관 개선에 초점을 맞추시고, 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 맞춤형 운동 계획을 세우시는 것을 권장드립니다.
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제가 천식 이 있는데 천식발작 일어날때 대처방법 있을가요 천식발작 예방 하려면 어떻게 해야하나요
제가 중2일때 처음 천식이 생겼는데 치료방법은 없는건가요?
천식환자는 어떤 다이어트를 힣까
