제가 현재 위염인데요 남자친구 만나고서 처음에 걱정해줄 땐 고맙고 좋았는데 시간이 지날수록 이거 먹지마라 저거 먹지마라 하는게 너무 스트레스 받아서 짜증이 너무 나요 원래 먹는걸로 스트레스 푸는 사람이고 먹는걸 좋아하는 사람인데 남자친구 만나고 이거 안된다 저거 안좋다 이러니까 너무 스트레스 받아서 짜증 빈도수가 많아지고 점점 먹는걸 숨기게 되더라구요 진짜 너무 짜증나서 물건 다 부실 것 같은데 어떻게하나요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
위염은 스트레스와 식습관이 중요한 영향을 미치는 질환입니다. 현재 남자친구의 걱정이 오히려 스트레스를 유발하고 있다는 점이 문제로 보입니다. 스트레스는 위염을 악화시킬 수 있으므로 이를 해결하는 것이 중요합니다.
남자친구와의 관계에서 스트레스를 줄이기 위해서는 솔직한 대화가 필요합니다. 남자친구에게 "너의 걱정은 고맙지만, 내가 먹는 것에 대해 너무 간섭받는 느낌이 들어서 스트레스를 받고 있다"는 식으로 자신의 감정을 전달해보세요. 상대방도 당신의 입장을 이해할 수 있도록 노력해야 합니다.
또한, 먹는 것으로 스트레스를 푸는 습관이 있다면 다른 스트레스 해소 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해보세요. 위염이 있는 경우 자극적인 음식(매운 음식, 기름진 음식, 카페인 등)은 피하는 것이 좋지만, 모든 음식을 제한하는 것은 오히려 스트레스를 유발할 수 있으니 적당히 즐길 수 있는 음식을 찾아보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 위에 부담이 적은 음식(죽, 바나나, 감자 등)을 선택해보세요.
만약 위염이 지속적으로 악화되거나 스트레스가 심하다면, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요하다면 심리 상담도 고려해볼 수 있습니다. 남자친구와의 관계에서 스트레스를 줄이고 위염 관리에 집중할 수 있도록 노력해보세요. 건강과 마음의 균형을 찾는 것이 가장 중요합니다.
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직장으로 인한 과도한 스트레스로 인해 뒷목과 두통에 자주 시달리고 불면증이 생겼습니다. 수면제는 먹고싶지 않은데 스트레스 치료는 어떻게 해야하나요?
사소한 것들에 걱정과 생각이 너무 많아졌어요... 불안감도 크고 걱정이 걱정을 낳고 자꾸 생각하게 되면서 우울감과 불안증세도 커지는거 같고 그러다보니 몸살끼도 계속 지속되는거 같고 잘 때 심장이 빨리 뛰어서 3번정도 깨기도 하고 그러네요...
과도한 스트레스로 인해 귀에서 출혈이 발생할수도 있나요 ?
