채소를 안 먹으면 살이 안 빠지나요?

Question

살이 잘 안 빠지는 사람 특징이 매일매일 식단에 채소를 안 챙겨먹어서 못 빠지는 건가요?그렇다고 싫어하면서 안 먹는 것도 아닌데 안 빼먹고 챙기기가 어쩔때는 어렵더라고요

닥터나우 AI · Accepted Answer

채소를 안 먹는 것이 체중 감량을 어렵게 만드는 요인 중 하나일 수 있습니다. 채소는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만 체중 감량이 잘 되지 않는 이유는 채소 섭취만으로 결정되지 않습니다. 전반적인 칼로리 섭취량, 기초대사량, 운동량, 스트레스, 수면 패턴 등 다양한 요소가 복합적으로 작용합니다.

균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 여기에는 채소뿐만 아니라 적절한 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등이 포함됩니다. 매 끼니마다 채소를 챙겨 먹기 어렵다면, 가능한 범위 내에서 점진적으로 채소 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다.

체중 감량이 지속적으로 어렵다면, 식단 일지를 작성하여 전체적인 식습관을 점검하거나 전문가의 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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