피티 후 상체 근육통이 심해져, 어떤 증상인가요?

Question

3,4일 전에 피티를 받았는데 안 쓰던 상체 근육을 갑자기 쓰는 바람에 처음에는 단순한 근육통 인 줄 알았는데 시간이 지날 수록 아프고 팔을 굽히면 통증이 더 심해지고 조금만 만져도 아픈데 어떻게 된 거일까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 상체 근육통이 심해지는 경우, 피티를 받은 후 갑자기 많이 사용하지 않던 근육을 사용함으로써 발생할 수 있는 지연성 근육통(DOMS)을 의심해 볼 수 있습니다. 이는 운동 후 24~72시간 내에 발생하는 흔한 현상이지만, 통증이 3~4일 이상 지속되고 팔을 굽힐 때 통증이 심해지며 만졌을 때도 아프다면 근육의 염좌나 경미한 손상이 있을 가능성도 있습니다.

이러한 증상이 나타날 때는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다:
1. 충분한 휴식을 취하고, 근육을 편안하게 해주세요.
2. 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 통증이 심할 경우, 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)를 복용해보실 수 있습니다.
4. 통증이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과나 통증의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

운동 후에는 적절한 스트레칭과 쿨다운을 통해 근육의 회복을 도와주는 것이 중요하며, 잘못된 자세를 교정하고 생활 습관을 개선하는 것도 필요합니다. 증상이 반복되거나 지속되어 약 처방이 필요하다면 의료진의 정확한 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

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