식사량과 스트레스로 인한 토혐과 불면증, 어떻게 해결할까요?

염OO • 2024.01.27

제가 며칠동안 너무 밥 먹기 귀찮아서 하루에 한끼 많으면 두끼 이렇세 먹었는데 이젠 음식만 먹고 난뒤면 토할 거 같아요 그리고 한번은 두끼 굶고 저녁 한끼 먹었는데 그거 다 토했엉요그리고 제가 불면증도 있는데 잠도 안오고 그냥 너무 스트레스받아요

설사구토울렁거림

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소화기질환 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.02.02
식사를 거르거나 불규칙하게 섭취하는 것은 소화기계에 부담을 줄 수 있어요. 이는 구토감이나 소화불량과 같은 증상을 유발할 수 있어요. 또한, 불면증과 스트레스는 소화기능에 영향을 미치고 전반적인 건강 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 우선, 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 중요해요. 하루에 세 끼를 균형 있게 섭취하려고 노력하시고, 가능하다면 간식을 포함하여 소화기계가 일정한 리듬을 유지할 수 있도록 해주세요. 또한, 스트레스 관리와 수면의 질을 개선하기 위해 이완 기법이나 적절한 수면 습관을 개발하는 것이 좋아요. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 중요해요. 건강한 생활 습관을 유지하면서 전문가의 도움을 받으시길 권장드려요. 그리고 스트레스를 받는 원인이 있다면 그것을 해결하거나 줄일 수 있는 방법을 찾아보고, 충분한 수면, 운동 식이조절이 중요해요. 비만, 흡연, 음주, 기름진 음식, 과식, 취침 전 음식 섭취, 카페인, 탄산 음료 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 이와 같은 것들을 피하고 음식을 먹고 눕는 습관을 교정해야 해요.
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