목 뒤 뼈 돌출을 되돌릴 방법이 있나요?

Question

목뒤뼈가 튀어나왓는데  외관상으로는안보이고 만졋을때 튀어나온게 만져져요 
누우면 동그래지구요

병원을 두번이나 갓다왓는데 두번 다 가서 갠찮다는말을 듣고왓어요

저보다 더 심하게 외관으로 보일정도로 튀어나온사람도 잇다고 이건 진짜 아무것도 아니래요
엑스레이상으로도 갠찮구여

근데 저는 만지면 뼈가 도드라진게 느껴져서 너무 싫어요ㅠㅠ

너무 숙이고 일하면 뼈가 튀어나온다고하더라구요

다시 되돌릴방법없나요?

이게요 만져졋을때 처음에는 동그랗게 만져졋는데 특수치료받고나서 가라앉아서 지금은 조금 튀어나온게 만져지거든요

이게 너무 거슬리고 싫어요ㅠㅠ

어뜨케하면 조금이라도 튀어나와 느껴지는 뼈를 되돌릴수잇을까요

제발 방법 좀 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

목 뒤 뼈가 만졌을 때 튀어나온 느낌이 들어 불편하신 상황이 이해됩니다. 이미 병원에서 두 번이나 진료를 받으시고 엑스레이 상으로도 문제가 없다는 소견을 받으셨지만, 외관상 신경이 쓰이는 부분이 있으신 것 같네요.

목 뒤 뼈의 돌출은 주로 자세와 관련이 있습니다. 오랜 시간 고개를 숙이고 있거나 잘못된 자세를 유지할 경우 발생할 수 있어요. 질문자님께서 언급하신 것처럼 너무 숙이고 일하면 뼈가 튀어나올 수 있습니다.

이를 개선하기 위한 방법으로는:

1. 올바른 자세 유지: 목을 앞으로 숙이는 자세를 줄이고, 모니터나 책을 볼 때 눈높이에 맞추어 목의 부담을 줄이세요.

2. 목 근육 강화 운동: 목 주변 근육을 강화하면 뼈를 지지하는 힘이 생겨 돌출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 스트레칭: 정기적인 목 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주세요.

4. 물리치료: 질문자님께서 특수치료 후 호전을 경험하셨다고 하니, 물리치료사나 전문의와 상담하여 적절한 물리치료를 지속적으로 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 자세 교정 기구 활용: 자세 교정 밴드나 베개 등을 활용하여 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

완전히 원상태로 돌아가기는 어려울 수 있지만, 꾸준한 자세 교정과 운동을 통해 상태를 개선할 수 있습니다. 이미 특수치료로 호전을 경험하셨다고 하니, 그 치료를 지속하거나 유사한 치료를 받아보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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