비타민D 결핍 시 나타나는 증상은?

Question

제가 피부가창백할만큼 햇빛을 거의 안보다시피하는데 지나치게 비타민D가 결핍되면 몸에 어떤이상이 생길까요?또 그걸 고치기위해선 하루마다 몇분동안 햇빛을쬐는게좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민 D 결핍 시에는 뼈 통증이나 근육 약화, 피로감, 우울감, 면역력 저하, 골다공증 위험 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 골연화증이나 구루병과 같은 뼈 질환이 발생할 수도 있어요.

햇빛을 거의 보지 않으시면 비타민 D 합성이 충분히 이루어지지 않을 가능성이 높습니다. 비타민 D 결핍을 해결하기 위해서는 일주일에 2-3회, 30분 정도 팔과 다리를 노출한 상태로 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.

또한 비타민 D가 풍부한 식품(연어, 참치, 고등어, 달걀 노른자, 우유 등)을 섭취하거나 의사와 상담 후 필요에 따라 비타민 D 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D는 지용성이므로 지방이나 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

결핍이 심각하다고 생각되면 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 확인하고 의사의 지시에 따라 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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