비타민D 부족 시 나타나는 증상과 보충법은?

김OO • 2024.05.27

산부인과 피검사로 비타민D가 정상수치보다 훨씬 낮게 나왔는데 비타민D가 부족하면 나타나는 증상이나 안 좋은 점과 비타민D 보충하는 법이 궁금해요

산부인과

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2024.05.27
비타민 D 부족 시 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다: 1. 피로감 2. 근육통 또는 근육 약화 3. 뼈의 약화나 통증 (골다공증의 위험 증가) 4. 면역 체계의 약화로 인한 감염에 대한 취약성 증가 5. 우울증 또는 기분 변화 6. 상처 치유가 느려짐 비타민 D를 보충하는 방법은 다음과 같습니다: 1. 햇볕 노출: 피부가 자외선 B에 노출되면 비타민 D를 자연적으로 생성합니다. 하지만 피부암 위험을 줄이기 위해 적절한 자외선 차단제 사용과 과도한 노출을 피해야 합니다. 2. 식이 섭취: 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 고등어, 연어, 참치와 같은 기름진 생선, 비타민 D가 강화된 우유나 오렌지 주스, 계란 노른자 등이 있습니다. 3. 비타민 D 보충제: 의사의 지시에 따라 비타민 D 보충제를 섭취할 수 있습니다. 보충제의 형태로는 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤)가 있으며, 일반적으로 D3가 더 효과적이라고 알려져 있습니다. 비타민 D 수치가 낮게 나왔다면, 의사와 상담하여 적절한 보충 계획을 세우는 것이 중요합니다. 의사는 현재 수치와 개인의 건강 상태를 고려하여 적절한 용량과 보충 방법을 권장할 것입니다. 그리고 비타민D 과다 복용이 지속된다면 개개인에 따라서는 변비, 설사, 고칼슘혈증, 관절 석회화 등이 발생할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
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