근육통을 빠르게 완화하는 방법이 있나요?

어제 오랜만에 농구를 했는데 아침에 일어나니 근육통이 너무 심해서 그런데 지금 당장 근육통 없애는 방법은 없을까요?? 4시에 다시 농구 허러 가야해서요… ㅠㅠ