수면장애로 인한 건강 문제 우려?

Question

내가 잠을 진짜 못자고 잠을 자려고하면 죽을거 같아서 잠이 안오고 눈을 감고 자는거 같은느낌인데 주변소리 다 들리고 
수면장애때문에 심한질병이 생긴다는데
또 질병이 이미 생겨서 죽을까봐 잠을못자

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면장애로 인해 많은 불편함을 겪고 계신 것 같아 안타깝습니다. 수면장애는 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 조치가 필요합니다. 우선, 규칙적인 생활 패턴을 가지도록 스스로 노력해보셔야 해요. 충분하지 못한 수면은 오히려 일상 생활에 영향을 줄 수 있고, 여러 신체적 질환을 유발할 수 있어요. 따라서, 규칙적인 시간을 정해놓고 생활을 지켜보시면서 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한, 스트레스 관리와 이완 기법을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 수면다원검사 등을 통해 전반적인 수면의 질을 확인하는 등의 검사가 필요할 것으로 생각되므로, 검사가 가능한 가까운 수면센터 등에 내원하시거나 정신건강의학과 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 필요하다면 수면 클리닉을 방문하여 보다 전문적인 평가와 치료를 고려해보세요.

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