브레인포크란 무엇인가요?

박OO • 2025.07.03

브레인포크가 뭔가요?

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1개의 답변

  • 브레인포그(Brain fog)는 '뇌 안개'라고도 불리는 상태로, 집중력 장애, 기억력 저하, 피로감, 졸림 등이 지속해서 나타나는 증상을 말합니다.

    브레인포그가 나타나는 주요 원인은 다음과 같습니다:

    • 스트레스
    • 수면의 질 저하
    • 음식 알레르기
    • 소장 내 세균 과잉 증식(SIBO)
    • 호르몬 변화
    • 갑상선기능저하증
    • 일부 약물(항우울제, 항히스타민제 등) 복용의 부작용

    최근에는 브레인포그의 가장 큰 원인을 뇌신경의 미세한 염증으로 보고 있습니다. 다양한 요소로 뇌에 미세한 염증이 생기면서 인지 기능에 영향을 미치게 됩니다.

    브레인포그를 개선하기 위해서는:

    • 흡연, 음주, 가공식품, 설탕 섭취 줄이기
    • 적당한 운동으로 노폐물 배출 촉진
    • 7시간 이상 충분한 수면 취하기
    • 항염증 식단(필수지방산, 채소, 과일 등) 섭취하기

    증상이 심하거나 지속된다면 정신건강의학과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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