육아로 인한 자세가 등과 허리 통증을 유발할 수 있나요?

김OO • 2025.04.22

50일전에 애기낳고 육아하면서 우는 아기 매일 안고있어야하고 밥주고 기저귀갈아준다고 매일 앉아서 허리 구부정하게 있어서 그런지 날개뼈 살짝 밑쪽 쥐도나고 척추뼈주변도 뭉치는 느낌 날때도 있어요 허리 구부정하게 있으면 등 허리 날개뼈 척추 주변 이런곳에 통증이 찾아오나요 ?

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1개의 답변

  • 네, 말씀하신 증상은 허리를 구부정하게 유지하는 자세로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 특히 육아로 인해 장시간 앉아 있거나 아기를 안고 있는 경우, 척추와 주변 근육에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 날개뼈 아래쪽, 척추 주변 근육이 뭉치거나 통증이 생길 수 있습니다.

    이러한 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

    1. 자세 교정: 아기를 안거나 돌볼 때 허리를 곧게 펴고 올바른 자세를 유지하려고 노력하세요. 허리와 등을 지지할 수 있는 의자를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

    2. 스트레칭: 날개뼈와 척추 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 하루에 몇 번씩 해보세요. 간단한 스트레칭으로도 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.

    3. 휴식: 육아로 인해 몸이 과도하게 긴장될 수 있으니, 틈틈이 휴식을 취하며 몸을 풀어주는 시간을 가지세요.

    4. 온찜질: 통증이 있는 부위에 온찜질을 하면 혈액순환이 개선되고 근육 긴장이 완화될 수 있습니다.

    5. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해질 경우, 가까운 병원에서 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담하시길 권장합니다.

    육아로 인해 몸이 많이 피로해질 수 있으니, 본인의 건강도 잘 챙기시길 바랍니다. 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해주세요!

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