체중 변화, 요요현상인가요?

이OO • 2025.03.03

부모님께서 다이어트로 목표 몸무게 달성 후에도 하루의 체중은 최대 2kg까지는 왔다 갔다 할 수도 있다 하셨는데 요요현상일까요 정상 범위일까요?

요요현상
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1개의 답변

  • 하루 동안 체중이 1~2kg 정도 변동하는 것은 일반적으로 정상 범위에 속합니다. 이는 수분 섭취, 음식 섭취, 배변 활동 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있는 자연스러운 변동입니다. 인바디 측정 시에도 수분 함량 차이로 인해 오차가 발생할 수 있는 것처럼, 체중도 일시적으로 변동할 수 있습니다. 요요현상은 주로 체중이 급격히 증가하거나 감소하는 경우를 말하며, 하루의 작은 변동은 요요현상으로 보지 않습니다. 다만, 체중 변동이 지속적으로 크거나 걱정이 된다면 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 꾸준한 식단 조절과 운동을 병행하여 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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