영양소 계산 중 꼭 챙겨야 하는 영양소와 과다섭취 주의해야 할 영양소는 무엇인가요?

영양소 계산하면서 먹고았는데 매일 꼭 챙겨야 하는 영양소랑 과다섭취를 주의해야하난 영양소는 뭐개 있는지 전부 말해주세요