경추 베개 높이 선택은 어떤게 좋을까요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.15
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  경추 베개의 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 적절한 높이가 달라질 수 있습니다. 너무 높은 베개는 목의 정상적인 C자 모양을 방해하고 산소 공급이나 혈액순환을 방해해 두통을 유발할 수 있으며, 목과 어깨에 부담을 줄 수 있어요. 현재 10.5 cm 높이의 베개를 사용하시면서 견갑골 통증이 생겼다면, 8 cm 높이의 베개로 변경해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 낮은 베개는 목과 척추가 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 옆으로 누웠을 때 경추와 척추가 평행을 유지하는 높이가 적당합니다. 그러나 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 이미 진행된 척추 질환이나 다른 원인이 있을 수도 있으니 가까운 정형외과를 방문하셔서 상담을 받으시길 추천드립니다.

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